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  我们了解了内阻力的四个基本特点：它具有方向性、欺骗性、内源性，并且普遍而恒定。接下来，为了更清楚地认识我们的敌人，我们再来看看内阻力在生活中有哪些具体的表现形式。

  很多朋友会把普莱斯菲尔德所说的“内阻力”等同于“拖延”。的确，拖延是内阻力的一种重要的表现形式，但并不是它的全部。拖延是“明日复明日”，不切实际地预支未来的时间和精力，并且安慰自己，我不是永远不做，只是今天不做。可是很多时候，我们根本到不了“把该做的事情排进明天的日程”这个步骤，在此之前，内阻力已经化身为各种各样的阻碍，分散了我们的注意力。内阻力的一种常见的表现形式是成瘾的享乐。严肃的梦想是沉重的，会带给人压力感，这时候，我们往往迫切地需要一点即时的满足来平衡内心的焦虑。带来这种即时满足的东西可以是甜食、酒精、游戏、短视频、购物、八卦新闻，甚至，还可能是一种短期的不计后果的亲密关系。这些享乐会带给我们一种短暂的满足感，甚至还可能带来一种脆弱的自我价值感。我们会因为了解了当下的热门头条而感到自己跟上了时代，会为买到了被商家精心包装过的商品而自以为过上了理想的生活，甚至，来自亲密关系的欣赏和接纳也可能冲淡我们实现自我的渴望。享乐本身并不是坏事，但值得警醒的是，享乐有时会是我们从事创造性活动的替代品，消耗我们本该用于更有价值的事情的注意力。怎么样来判断一种享乐是恰到好处的劳逸结合，还是有害的上瘾行为呢？普莱斯菲尔德在书中提出了一个简单的标准：你只需要观察享乐后的空虚感。空虚感越强，证明享乐带给你的实质性的满足越弱。这时候，享乐更有可能只是内阻力投射出来的幻象。

  接下来，内阻力的另一种表现形式是故意制造麻烦。这里说的麻烦可能是某种攻击性的行为，比如无端地对身边的人发火，也可能是蓄意地破坏某些规则，比如习惯性的迟到，或是在某个安静的场合高声喧哗，完全无视身边人的反感。我们一般会以为这类的行为暴露的是个人涵养的问题，但普莱斯菲尔德分析，在这些行为的背后有几率存在一种隐秘的心理：制造麻烦是一种获取注意力的廉价方式。和荣誉一样，麻烦也能引来众人的关注，这就让惹麻烦的人获得了一种类似于成就感的兴奋，而这种兴奋可比实打实地做出一项成果来得容易得多。假如一个人落入了这样的心理陷阱，他的生活中就可能充满了戏剧性的变故，你会听到人们对他议论纷纷，却没法解释他匪夷所思的出格行为。其实，这样的人可能正在为无法启动他真正想做的事情而痛苦不堪，只是将惹是生非当作了挥霍创造力的一种替代性的途径。

  内阻力的另一种常见的表现形式是受害者情结。你可能也见到过这类的情况，上学的时候，有些学习压力过大的孩子会在大考之前突然病倒。他们确实是生病了，平日里的辛劳和情绪的紧张积累起来，削弱了他们的免疫力。但这种周期性的生理反应也可能是恐惧和逃避的表现。只要让自己生病，他们就能卸下一部分心理上的重担，哪怕在接下来的考核中表现不佳，他们也多了一条为自己辩护的理由。在成年人身上，这样的一种情况也并不罕见。运动员、演员和音乐家都是这类“逃避型应激反应”的高发人群，他们在工作中时常需要独自面对高压的场合，比如万众瞩目的赛场或舞台，而伤病有时会成为他们逃避挑战，让自己松一口气的救命稻草。请不要误会，普莱斯菲尔德并不是在指责这样的行为，他只是指出一种可能的心理机制，提醒我们别通过扮演受害者来逃避重要的工作，毕竟这对我们的身心健康都是不利的。

  最后，内阻力还有一种很特殊的表现形式，这就是将实现自我的希望寄托在他人身上。这里说的“他人”通常是我们亲密的伴侣或是孩子。对于不少人来说，寻找和实现自身的价值要比为他人提供支持困难得多。支持他人同样会带来自我效能感，而且和奋力地实现自我比起来，还多了一层道德上的满足感。很多人就是这样，将培养小孩子和支持伴侣当作了自己人生的志业。无私地为家人付出，这当然并没什么错。问题是，当一个人明明拥有无法舍弃的人生抱负，却迫于内阻力的束缚，将原本指向自我的要求转移到了身边的人身上，爱就很容易变质，成为以爱为名的胁迫。很多家长都迫切地渴望子女出人头地，却忽视了孩子自身的意愿和诉求；在亲密关系里，为伴侣提供支持的一方也很少能意识到，他对伴侣的期许已经在对方心里结成了沉重的负担。内阻力就是这样，用我们难以觉察的方式侵蚀着我们最重要的关系。普莱斯菲尔德的观点是，在一段你珍视的关系里，你能为对方做的最好的事就是努力地实现自身，将你对他人的期许收回到自己身上，这也能给他们留出自由生长和自我探索的空间。

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